Fitness e Dieta

#VacaMagra90Dias – O desafio

Você já seguiu a dieta à risca, fazendo exercícios e bebendo pelo menos 2 litros de água por dia durante 90 dias consecutivos? Eu não! Parece um tempo longo demais, né? Mas imagina como estará seu corpo e sua saúde no final desse período?! São 3 meses de dedicação que podem mudar a sua vida! Depois de ver o #60diasmaisfit da Taís Trapp me inspirei em criar algo do gênero. Mas o #VacaMagra90Dias vai ter algumas peculiaridades.

O desafio se inicia na segunda-feira que vem (você pode aderir ao projeto em qualquer momento, mas eu fortemente aconselho a começar junto com a galera!) Durante todo esse período eu irei postar aqui textos e freebies que vão te ajudar a seguir no foco durante os 90 dias. Esses posts acontecerão em todas as segundas-feiras, já que esse é o dia internacional da dieta.

O #VacaMagra90Dias nada mais é do que:

  • seguir uma dieta por 90 dias, sem furar (falaremos sobre refeições livres mais adiante no projeto);
  • fazer algum exercício físico (caminhar 3 vezes por semana por 30 minutos já está valendo);
  • beber 2 litros de água por dia (vale até colocar o celular para despertar pra lembrar de beber).

Mas que dieta vocês devem seguir? Eu altamente recomendo que você procure um nutricionista que vai avaliar o seu caso e prescrever uma dieta exclusiva para você. Quem não tem essa possibilidade, sigam aquelas premissas básicas da boa alimentação que nós já conhecemos (comer de 3 em 3 horas, fugir de refrigerantes, embutidos, buscar mais a comida de verdade – ou seja, comida que não tem rótulo. Abuse de legumes e verduras, prefira carnes magras e coma mais frutas e iogurte natural). Vocês podem conferir a minha dieta e tirar algumas ideias. A ideia é que cada um monte uma dieta como a minha (seja sozinho, ou com nutricionista) e a siga. Quem estiver muito perdido pode me dar um grito que eu ajudo a montar um plano alimentar (não sou nutricionista, mas fui treinada em Health Coach pela Herbalife, então tenho várias dicas que podem ser úteis).

SEGUNDAS DE DIETA

Esse post vai ficar fixado na sidebar e toda segunda-feira uma nova postagem que vai te ajudar a manter o foco durante o processo. Serão ao todo 13 posts pensados exclusivamente em ajudar quem precisa de um empurrãozinho.

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Agora, a melhor parte: o #VacaMagra90Dias vai ter um grupo no Facebook onde vocês poderão trocar informações, desabafar sobre o processo, e até divulgar posts que tenham a ver com a temática fitness/vida saudável/emagrecimento.

O Grupo já está aberto, CLIQUE PARA PARTICIPAR.

É bom já ir aquecendo porque na segunda-feira que vem, dia 07/03 começamos o desafio e ele vai até 04/06.  Quem vem comigo??? (O que você tem a perder?)

Amanda Ignis

Meu nome é Amanda Ignis, mas pode me chamar de Am. Sou uma sereia do Atlântico Sul. Filha de Hermes da Lufa-lufa, nasci no Distrito 4, escolhi a Audácia e caço demônios no meu tempo livre.

27 Comentários

    1. Sinceramente? Era tão mais legal o seu blog de antes. Eu sei que você mudou o seu estilo de vida e, consequentemente, o estilo do seu blog. Mas bate uma saudade daquela blogueira que falava de tudo um pouco no seu blog e nas suas redes sociais. Hoje, quem te segue há muito e muito tempo (desde o seu primeiro layout, nos vinte e pouco), sabe que você virou a blogueira do “nariz perfeito”, da “barriga perfeita”, dos “treinos pra emagrecer”, da “dieta perfeita”, do “doce diet”. do “descubra se vc é uma falsa magra” (poxa, sério isso?! Não pode ter uma gordurinha no corpo e vc já é gorda? Será que vc não está indo longe demais? ) Não me leve a mal, mas a impressão que você passa a seus leitores é um pouquinho de obsessão com esse tema. Virou uma fixação por você, e ficou chato, infelizmente. Tenho saudade dos posts descontraídos sobre outros assuntos, e espero que minha crítica seja vista como construtiva, ok?

      1. Oi linda, então, vida saudável/fitness/emagrecimento é a temática principal desse blog, mas eu continuo falando de outros assuntos. Agora pretendo variar mais e deixar os posts “de dieta” para as segundas-feiras, dentro do projeto, como eu mencionei no post. Nos outros dias pretendo focar mais em beleza, moda e etc. Hoje mesmo gravei um vídeo bem descontraído com 10 curiosidades sobre mim que acho que você vai gostar ♡

    1. Muito bem, adorei… projeto pós carnaval, preparação para as férias de julho… aewww!
      Tô dentro.

      Beijos :*

    1. Ai, super me identifiquei!!
      Amei o projeto. Achei super bem estruturado. Vai ser sucesso.
      Eu também vou iniciar um projeto, mas é de corrida e começo amanhã. Só convidei minha irmã. Dando certo, em breve posto no blog e divulgo pra geral.
      Mas acho super válido essas iniciativas em grupo. Porque dessa forma a gente se ajuda, da força um para o outro e ainda troca ‘figurinhas’.
      Amei mesmo e já estou no grupo

      1. Que bom que gostou, flor! Espero que você consiga alcançar uma vida mais saudável e curta muito compartilhar histórias lá no grupo! ♡

    1. AAA se eu tivesse tempo até participaria , porem trabalho o dia todo estudo a noite e faço curso no sábado então fica difícil.
      Mas boa sorte a todas.
      Beijão.
      morenagraviola.blogspot.com

      1. Ah, que pena! Mas se quiser pode participar do grupo pra receber boas doses de ânimo, flor! ♡

    1. Ameiiii ! Estou super empolgada, esse projeto leus meus pensamentos já que comecei minha dieta ontem, vai ser incrível ter mais gente para compartilhar e dar um força já que 90 dias não passam do dia para noite #vacamagra90dias

    1. Am, acho que você é o empurrãozinho que estava faltando pra minha vida fitness começar! Haha, adorei a ideia. Já pedi para entrar no grupo! #VamosNessa

    1. Oie, que bacana, quero muito participar do projeto, começarei na segunda com vocês, força para nós <3 haha, já estou no grupo, beijo <3

    1. Amei a ideia, Am!
      Acompanhei o #60diasmaisfit da Taís mas não consegui seguir e estou precisando de estímulo porque estou passando metade do mês na dieta e a outra metade fora dela e assim não dá porque nunca se sai do lugar.
      Já solicitei a participação no grupo e segunda que vem começo contigo essa luta!

      Beijos.

      Blog Coisa e tal

    1. Que legal! Vou participar! Algumas coisas vão ser bem fáceis como tomar 2 litros de água todo dia, algo que já faço e também dos exercícios. Só seguir a dieta que vai ser difícil hahahaha mas vou me esforçar!

    1. Gente, mas parece que veio na hora certa! HAHAHA
      Estava procurando algo que me animasse a começar alguma atividade física e diminuir bem o meu peso. Sempre fico empurrando, consigo manter o foco por dois/três dias e me perco de novo. Mas adorei o desafio e vou participar com certeza! <3

      Beijos

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